Katja Pasman

Voor de Vrije Hogeschool heb ik een reeks Yin Yoga workshops ontworpen met de Theorie U van Otto Scharmer. Deze heb ik gegeven in de coachtrajecten van Liberal Arts Coaching en Masterclasses. Ik heb een blog geschreven over één van deze workshops met hulp van mijn vriend ChatGTP. Ik ben dol op deze vriend 🙂

met beeldkaarten aan de slag

Ontwaken uit de Stilte: Yin Yoga en Theorie U

Welkom, lieve zielen, in deze ruimte van rust en reflectie. Voordat we ons onderdompelen in de diepten van Yin yoga en de inzichten van Theorie U, laten we eerst onze geest kalmeren door middel van een meditatie.

Sluit je ogen en laat je adem je naar binnen leiden, diep in de kern van jezelf. Stel je voor dat elke inademing een zachte, helende bries is die door je hele wezen stroomt, en elke uitademing is als een bevrijdende zucht die alle zorgen en gedachten met zich meeneemt.

Terwijl je deze meditatie doet, nodig ik je uit om te reflecteren: wat zijn momenteel de dingen waar je mee bezig bent? Laat ze los bij elke uitademing. Laat je geest leeg worden, als een blanco blad waarop nieuwe inzichten kunnen worden geschreven.

Open je geest. Kijk met een open blik naar jezelf, zonder oordeel. Observeer wat er in je opkomt, zonder erop te reageren. Laat alles gewoon zijn.

Nu, open je hart. Voel de warmte in je borstkas terwijl je dieper in je hartgebied zakt. Hoe voel je je nu? Laat je hart spreken. Waar gaat je hart van open als je kijkt naar jouw toekomst?

Na deze meditatie krijgen jullie de gelegenheid om een beeldkaart te kiezen die resoneert met jouw visie op de toekomst. In tweetallen delen jullie waarom je voor deze kaart hebt gekozen, en de ander schrijft de woorden op in een mindmap.

Deel deze mindmap met elkaar en ga verder ermee aan de slag tijdens de Yin Yoga-houdingen, neem de rust om een verbinding te voelen met wie je werkelijk bent, op je best.

Stel jezelf de vraag: wie ben ik werkelijk en wat wil ik echt doen? Waaraan wil ik bijdragen? Laat de antwoorden op deze vragen langzaam naar boven borrelen terwijl je jezelf toestaat te zijn in het moment. Tussen de houdingen door heb je tijd om je antwoorden verder vorm te geven in de mindmap.

Dit is presencing, of open wil. Wat wil je vanuit je eindbeeld de komende jaren graag realiseren? En wat kun je de komende maanden concreet aanpakken om te oefenen met wat je wilt?

Misschien kun je een proeftuin creëren voor jouw ideeën en visies. Een plek waar je kunt experimenteren en groeien, net zoals de zaden die in de lente worden geplant en langzaam tot bloei komen.

In deze ruimte van stilte en reflectie, laten we onze ware zelf ontwaken en ons laten leiden door onze diepste verlangens en intenties. Samen creëren we een pad naar een toekomst vol vervulling en betekenis.

Namaste

Bron: Carlijn Jacobs in FOAM

Onderwijzen in Transities

Op uitnodiging van mijn super leuke en innovatieve collega Dinant Roode uit Groningen ben ik naar de boekpresentatie ‘Onderwijzen tijdens transities’ gegaan van Bas van den Berg in Pakhuis de Zwijger. Ik ken Dinant via LinkedIn 🙂 via Simon Kavanagh van KAOS Pilot.

Het boek is gebaseerd op de Regenerative Education Podcast, over de intentie om het onderwijs te verbinden aan complexe transitieopgaven. Bas heeft onderzoek gedaan naar vooruitlopende onderwijzers die dit in 10 steden door het hele land al in de praktijk brengen. Ik ben al een tijd bezig vanuit het werk dat ik doe bij HvA in de Stad, om het onderwijs te verbinden aan de stad en de uitdagingen die er liggen. Door deze avond in Pakhuis de Zwijger werd ik weer geïnspireerd om opnieuw te gaan sensen. Hoe kan ik vanuit onderwijs, of vanuit de dingen die ik doe, bijdragen aan een duurzamere en rechtvaardige toekomst?

Door alles wat er gaande is in ons land, maar ook in de wereld, werd ik geraakt door een citaat van Bas: ). .. durf ik te stellen dat een substantieel deel van de mentale gezondheidsproblematiek stamt uit de disbalans tussen de mens en de rest van de wereld. Wat in elk geval duidelijk is, is dat het aanpakken van de systeemcrisis niet alleen een kwestie is van verandering buiten onszelf.

Dit citaat raakte mij, omdat ik vanuit mijzelf, embodied learning veel oefen met mindfull kijken naar situaties, door de U van Theorie U te doorlopen en vooral een tijd bewust aan te voelen (presencing), door te connecten met mijzelf en het groter geheel. Het gaat niet om het nemen van beslissingen, maar door los te laten, en verder te gaan dan de angst die er is. Het gaat om het voelen wat komt, dat echte verandering mogelijk maakt.

Bas schrijft: In deze tijd van systeemcrisis: is het essentieel om de crisis recht in de ogen aan te kijken, onze eigen rollen en verantwoordelijkheden in de totstandkoming hiervan te omarmen, en te accepteren dat het radicaal anders moet (of in ieder geval op sommige vlakken). Als ik kijk naar mijn rol en verantwoordelijkheid, voel ik dat ik hier iets mee moet doen in mijn werk. Zo doet Bas ook een oproep in zijn boek, om zogenaamde leersessies voor collega’s te organiseren voor een eerst of volgende stap in onderwijstransitie.

Dit laatste was voor mij de aanleiding om met een visualisatie oefening aan de slag te gaan, vanuit het boek Organisational Development with Theory U. Onlangs heb ik de opleiding bij ATI, bij Esther de Haan afgerond. Deze oefening ben ik gaan doen in FOAM, waar Carlijn Jacobs (mode fotograaf) een prachtige expositie heeft; een wonderlijke wereld van mode en transformatie. Haar foto’s roepen een futuristische blik op de toekomst, waarbij de grenzen tussen tijdperken vervagen.

Sleeping Beauty -visualisatie oefening

Bij visualisatie gaat het om een verlangen of een visie te zien van de toekomst. De oefening gaat als volgt:

Denk aan een (probleem)situatie, waar je nu als het ware vast zit. Je weet het even niet. Voel dat je vast zit. Hoe voelt dat? Waar zit het vast? en wat? Dit zet je om naar een vraag.

Mijn vraag was: Wat wil ik met het innovatieprogramma dat ik heb ontwikkeld en wat is mijn missie hiermee?

Bovenstaand bewegend beeld was mijn inspiratiebron.

Met de Art Based Learning methode ben ik aan de slag gegaan en heb ik het volgende gedicht geschreven:

Yin & Verlangen

Na het afronden van mijn Yin Yoga opleiding in maart, heb ik mijn allereerste masterclass gegeven in de Studio Jan Steen, aan mijn allerliefste vriendinnen. Het was een Yin feestje om mijn diploma te vieren en om met mijn vriendinnen mijn Yin ervaring te delen. Ook wilde ik graag feedback op de masterclass Yin & Verlangen die ik heb ontwikkeld.

Waarom Yin Yoga en Theory U?

Yin staat voor vertraging, stilte, donker. Yin is complementair aan Yang. Yang is juist het licht, het actieve. Ze kunnen niet zonder elkaar. Het symbool staat voor de contrasten in het leven: zonder licht geen donker en zonder dag geen nacht. 

Yin Yoga bestaat voornamelijk uit zittende of liggende houdingen en worden langer aangehouden (meestal tussen de 3-5 min). Dat geeft tijd om naar binnen te keren, te voelen en te ervaren wat het effect van een houding is. 

Doordat je zo lang in een houding blijft, kun je van alles tegenkomen. Je hoeft alleen maar te zijn en te observeren. Je kunt je bewuster worden van lichamelijke sensaties en deze waarnemen. En je hebt de tijd om je aandacht te richten op mentale processen: wat gebeurt er met je, als je ‘niks’ te doen hebt? 

Door voor een langere tijd in een houding te blijven, keer je naar binnen en maak je dus contact met je waarneming of bewustzijn. Tijdens dit proces neem ik mensen mee in de U van de theory U, door ze wat te vertellen en vragen voor te leggen met betrekking tot het proces van downloaden, open mind, open hart en open wil. Vooraf aan de les tijdens de zintuigen-meditatie en het landen in de ruimte, vraag ik ze of ze een verlangen voelen of een vraag hebben voor zichzelf om te verkennen tijdens de Yin masterclass.

Je bent fysiek en mentaal aan het vertragen. En dat versterkt elkaar! Al eerder heb ik een blogbericht geschreven over Theory U en de vertraging: https://toekomstvanonderwijs.com/2019/09/06/de-vertraging-opzoeken-theoryu/

Ik werk al een tijd met de Theory U van Otto Scharmer in het onderwijs, maar ook in mijn werk met docenten en collega’s. Ik weet wat deze theorie doet met mensen. Het is een proces waar je doorheen gaat, dat een verdieping omvat van het bewustzijn en benut de wijsheid uit het onbewuste. Het U-proces maakt leren vanuit de toekomst mogelijk, in plaats van leren vanuit het verleden. Er komen dan ook altijd mooie boodschappen, ideeën of antwoorden naar boven.

Het thee ritueel: Wat zeggen mijn vriendinnen?

De les hebben we afgerond met een zogenaamd thee ritueel, door in een kring te zitten op onze matjes en te delen wat we wilden delen. De ervaringen van mijn vriendinnen hadden te maken met hun eigen persoonlijke groei, met wat ze willen of anders willen in de toekomst en welke mogelijkheden ze zien. Sommigen hadden een antwoord gekregen op hun vraag die ze zichzelf hadden gesteld. Ik vond het ontroerend om te horen en ik was zo trots op ze dat ze met mij deze ervaring wilden delen. Ik kreeg de volgende feedback:

Ik kreeg van Japke Keesmaat terug: “Een Yin yoga sessie bij Katja is heerlijk. Ze is rustig, professioneel en vooral heel vertrouwd. Ze weet wat ze doet en daarom kan je heerlijk ontspannen. Tegelijklijkertijd liet ze ons nadenken over een belangrijke vraag in ons leven. Dit gaf de sessie meer diepgang dan een gewone Yin yoga les. Voor mij daardoor extra waardevol”

Esther Jörg zegt: “Een heerlijke, rustgevende en kalmerende Yin yoga les. Echt thuiskomen bij jezelf onder begeleiding van Katja’s heerlijke stem en fijne oefeningen.

Dankjewel lieve vriendinnen!

Heb jij interesse in de Yin at Home? Kijk op: https://toekomstvanonderwijs.com/yin-at-home/

p.s de foto’s zijn gemaakt door Japke

Geluk is zo’n mooi woord, maar ook een ongrijpbaar iets. In afgelopen jaren ben ik op zoek gegaan naar de zin van het leven, ofwel geluk. Ik heb o.a. een coachtraject gevolgd bij Hans Kloosterman. Een mooi, confronterend en waardevol proces. Ik heb zoveel geleerd over mijzelf: ik heb leren mediteren, ik heb geleerd hoe mijn lichaam functioneert als ik stress heb (en hoe ik dat kan reguleren), hoe mijn emoties en gedachten werken, hoe ik mijn familie en vrienden zie en hoe ik mijzelf met hen kan verbinden. Ik heb vooral veel geoefend met ‘wat voel ik en wat wil ik’. Wat de Dalai Lama zo mooi in zijn boek zegt: “ik ben ervan overtuigd dat je geluk kunt bereiken door de geest te oefenen’. Of ik de zin van het leven heb gevonden? Nou voor een deel natuurlijk wel, bij mijzelf! 🙂

Kunstleer

Ik ga regelmatig naar musea toe. De laatste keer dat ik met Japke Keesmaat met een groep door de Hermitage liep met Art Based Learning, zei ik tegen haar: “hier ligt mijn geluk!” ik wil dit wel elke week doen! De methodiek Art Based Learning blijft een indrukwekkende methodiek om van en met kunst te leren. Ik wilde heel graag de inzichten die door de deelnemers werden opgedaan tijdens de methodiek verbinden met de wijsheid van de Dalai Lama. Het heeft even geduurd, maar hier is ie dan 🙂 …

Dalai Lama – Art Based Learning

De kunst van het geluk, van de Dalai Lama gaf mij vooral woorden die ik nog niet had gevonden. De boeken van de Dalai Lama zijn sowieso heel bijzonder om te lezen. ‘Het boek van vreugde,’ van de Dalai Lama en Desmond Tutu is ook echt een aanrader. Ik vond vooral de vriendschap zo mooi en intens tussen deze mannen.

Ruimte scheppen voor jezelf

Eén van inzichten was dat de zin van het leven een zinvol leven is. En wat is dat dan precies? Ik geloof zelf dat de werkelijke zin van ons leven het zoeken naar geluk is. Er zijn verschillende bronnen van geluk. Volgens de Dalai Lama zijn er vele niveaus. Zo wordt er in het Boeddhisme gerefereerd aan de vier elementen van voldoening of geluk: rijkdom, spiritualiteit, wereldse voldoening en verlichting. Het inzicht dat naar boven kwam middels de methodiek Art Based Learning ging over een zinvol leven, waarin je ruimte schept voor jezelf, door contact te maken met jezelf om uiteindelijk verdieping te vinden. De Dalai Lama vertelt in zijn boek dat je eerst gaat vaststellen welke factoren leiden tot geluk en welke factoren tot lijden. Als je dit hebt gedaan, begin je de factoren die leiden tot geluk te cultiveren. Dus het leven van een zinvol leven is door tijd en ruimte voor jezelf te creëren. Het is aan jou natuurlijk hoe je dat doet. Als je dat hebt gedaan, dan gaat het innerlijke verdiepingsproces eigenlijk al vanzelf omdat je dan de ruimte voelt om dat te doen. En dat voelt meestal heel goed!

Keuzes maken in je leven

Een ander mooi vraagstuk ging over keuzes maken rondom werk. Ofwel bijven of weggaan. Dat je de vrijheid hebt in je leven om keuzes te maken. Maar keuzes maken in je leven is super lastig. Hoe kunnen we nu innerlijk tevreden worden? Volgens de Dalai Lama zijn er twee manieren. De ene manier is alles verwerven wat we graag willen en waarnaar we verlangen: het geld, de leuke baan, het mooie huis, de perfecte partner; en het perfecte lichaam. De Lalai Lama heeft reeds gewezen op het nadeel van deze aanpak; als we onze wensen en verlangens niet in toom houden, komen we vroeg of laat iets tegen wat we willen hebben, maar niet kunnen krijgen. De tweede, en meer betrouwbare manier is niet het hebben van wat we willen (bijvoorbeeld een andere baan), maar het willen en waarderen van wat we hebben. Volgens mij bestaat er een betere aanpak: stel jezelf bij elke beslissing of keuze die voor je ligt de vraag: ‘Word ik er gelukkig van?’. Deze eenvoudige vraag kan een krachtig instrument zijn. Die vraag kan je helpen bij het in goede banen leiden van alle gebieden van je leven. Het werpt nieuw licht op dingen. Het helpt ook met het aangeven van grenzen in je leven (of werk), wat je leuk en niet leuk vindt. De Dalai Lama zegt mooi: Als we onze dagelijkse beslissingen en keuzes benaderen met deze vraag in gedachten, verleggen we de aandacht van datgene wat we onszelf ontzeggen naar datgene wat we zoeken: het ultieme geluk! Deze vorm van geluk is stabiel en duurzaam.

Het ongewisse geeft energie

Een ander interessant inzicht was dat het ongewisse energie geeft. Dit ging over de veranderingen die gaande zijn in ons persoonlijk leven. In het boek wordt beschreven dat of je nu leeft vanuit het boeddhistische of westerse perspectief, het is en blijft immers een feit dat Leven gelijk staat aan Verandering! Als we dit feit weigeren te accepteren en ons verzetten tegen de natuurlijke (normale) veranderingen van het leven, zullen we ons eigen lijden laten voortduren. We veroorzaken zo vaak ons eigen leed. Zo vond ik dit inzicht heel bijzonder, omdat het ongewisse dat je in het persoonlijk leven tegenkomt, ook kan zorgen dat je creatiever wordt, of dat je meer vanuit je eigen improvisatie dingen aanpakt of benadert. En dat zorgt weer dat je het ultieme gevoel van geluk voelt!

Nog veel dank voor jullie inspiratie! En als je een tip hebt voor nog een mooi, bijzonder boek, laat het mij weten via Reacties. liefs Katja

Mijn Brainstorm

Wat hebben we toch een gek jaar achter de rug. En nog steeds zitten we in een vreemde covid-bubbel. Ik vergeet soms dat we al in 2021 zitten. Het jaar 2020 lijkt net onzichtbaar, of het niet geweest is…

Ik spreek in mijn dagelijkse werk veel collega’s, docenten en jonge mensen. Het viel mij op dat mensen zoekende zijn, in balans tussen saaiheid en energie opdoen. Ook ervaar ik dat mijn tienerdochters dat ze in sociaal opzicht achter lopen. Mijn dochter van 14 zit hele uren achter haar laptop, in haar kamer. Ze spreekt soms af met een vriendin, maar heeft geen echte sociale contacten, geen ‘FRIS’ feestjes, of hang-outs. Mijn jongste dochter zie ik vaak met haar ziel onder haar arm lopen, van verveling zit ze alleen maar te gamen.

Behoeften onderzoekje

Ik had heel erg de behoefte om ’s te onderzoeken wat men nu nodig heeft, in deze tijd. Ik ben gestart met een eigen brainstorm, maar dat is best lastig in je eentje. Dus vroeg ik aan mijn 14-jarige dochter waar zij nu behoefte aan had. Zij gaf het mooiste antwoord: een zwembad, en een feestje! 🙃 En drank….dat laatste hoorde ik dus niet. ha ha.

Ik heb op LinkedIn de oproep gedaan om mee te doen met mijn brainstorm, nou en dat liep storm! Ik had er zoveel plezier in 🙂 Het bericht werd meer dan 4000 keer bekeken en 28 mensen deden mee met de brainstorm. Wat een dankbaarheid voelde ik. En wat een mooie antwoorden: https://www.linkedin.com/posts/katjaspasman_delenislief-durftevragen-brainstorm-activity-6767738527573786624-SDVv

Mijn uitwerking ‘Lentekriebelz’

Ik heb de antwoorden in kaart gebracht en ik kwam tot de volgende behoeften: #1Verbinden met anderen, door spontane ontmoetingen, echt contact en goede gesprekken. #2Perspectief, uitzicht hebben op bv een doel, stip, etc. #3Beweging & Energie, door bv een vervolgstap te nemen. En we willen graag #4Onbezorgdheid, spontaan en onverwachte wendingen. 

Lentekriebelz

Deze sessie gaf mij enorme inspiratie en energie. Ik kwam met het idee om een workshop te ontwerpen waar alle de 4 de behoeften in zitten. Nou, en die is zo tof geworden! DUSSSE, als je jezelf wilt verbinden, perspectief wilt hebben op iets moois, beweging voelen of onbezorgd de dag wil door komen? Neem een kijkje op en DOE MEE!: https://parks-amsterdam.nl/events/lentekriebelz/

Katja

RESET

Het lijkt mij zo fijn, om soms even de RESET knop in te drukken, dat alles weer goed en fijn voelt. Even geen corona gedoe meer om mij heen. De impact van deze pandemie is zo groot in de wereld. Farid Tabarki zei in een We Make the City – reset uitzending: “Embrace the age of constant change and develop much-needed resilience“. Nou, doe dat maar even… dat is best moeilijk namelijk. Het omarmen van constante verandering vraagt best veel van de mens. Hij had het over learn – unlearn – relearn, ofwel je constant aanpassen aan de veranderingen die er spelen.

In het artikel Leven onder Druk (4/2020) van Christianne Leenhouts zegt zij: ‘Deze periode doet een enorm beroep op onze veerkracht, zeker met alle verlengingen van de coronamaatregelen en het niet weten wanneer de “intelligente lockdown” eindigt. Telkens is er weer een nieuwe werkelijkheid: de kinderen die drie weken thuis hun schoolwerk moeten maken, dat jezelf minstens een maand vanuit huis moet werken. Het helpt niet als je jezelf de put inpraat. Dus stop met gedachten die je verder van huis brengen, zoals: “Als er geen corona was, kon ik mijn vrienden ontmoeten.”’

Veerkracht = betekent letterlijk terugveren. Vanuit verandering je eigen veerkracht kennen en je mindset veranderen.

Ik heb best een portie veerkracht, maar soms lukt het mijzelf niet om terug te veren, dan blijf ik somber, verdrietig en heb ik weinig energie. In deze onzekere tijd waarin we leven, is het belangrijk om te kunnen uitgaan van jezelf. Want als je dicht bij jezelf blijft, dan word je niet alle kanten opgestuurd in je denken en handelen. Het gaat erom dat je stilstaat bij wat je tegen staat.

LUISTEREN

En om stil te staan bij mijzelf, ben ik weer begonnen met Mindfulness. Ik lees het boek Mindfulness van Edel Maex. Een makkelijk boek om te lezen. Voor mij is het een opfrisser. Ik heb ooit een Mindfulness training gedaan in een ver verleden. Het is mediteren, ofwel aandachtig en zonder oordeel aanwezig zijn bij wat zich hier en nu aandient. Luisteren is niet anders dan mediteren. Het gaat om stoppen, kijken en handelen. Het gaat om sensing (Theory U, O. Scharmer), met aandacht luisteren en aanvoelen, zonder te oordelen of te interpreteren. Als je jezelf verliest in je eigen gedachtengang, of automatische reactie, dan is er geen open aandacht. Het gaat ook om open aandacht hebben voor je eigen gevoelens en reacties. En als het je dan lukt om de verandering (of hetgeen wat je tegenstaat) te omarmen of los te laten, dan ervaar je dat je bent verbonden met een soort groter geheel; aanwezig een voelbaar.

Een mooie oefening die ik vaak tussendoor doe:

• Ga ergens rustig zitten, voel hoe je zit (hoe voelt bv de stoel aan?)
• Voel je omgeving, wat hoor je? wat ruik je?
• Doe je ogen dicht en adem 4 tellen in via je neus en adem 8 tellen uit via je mond.
• Doe dit ongeveer een minuut (mag ook langer, maar dan niet zo intensief)
• Voel je ademhaling in je buik.
• Schenk geen aandacht aan je gedachten, laat ze voorbij gaan.
• Smile 🙂 en denk dan aan iets moois, liefs, etc.
• Doe je ogen weer open en voel na. Wat komt erin je op? Heeft iets je geraakt? Wat voel je?
• Dit kan je opschrijven of tekenen.

DE TOEKOMST

Vooral in deze tijd is het fijn om bezig te zijn met de toekomst, om kansen op te pakken, betekenisvol te zijn, dingen uit te proberen, te leren, plezier te hebben, etc. Maar wat kunnen we leren van de toekomst? Ik geloof heel erg dat je middels de Theory U bewust bent van jezelf, maar ook het nog niet zichtbare al aanwezige: het toekomstige. Het verleden kennen we. De toekomstmogelijkheid kan je soms voelen. Deze onzichtbare maar aanwezige potentie noemt Otto Scharmer de ‘highest future possibility’. Deze toekomst is er altijd, maar kan enkel vorm krijgen als je jezelf daarvoor openstelt. Dat kan je dus doen door bijvoorbeeld te mediteren (of luisteren). En door vooral ruimte te geven aan je eigen gevoelens en emoties. Je voelt als het ware een soort energie vrijkomen, je ziet mogelijkheden (haakjes) en kansen. Of je krijgt de lef om ’s je stoute schoenen aan te trekken om zo’n kans te pakken.

Het is mijn ervaring dat het echt de moeite waard is om te werken aan het openen van je aandacht, voor anderen en voor de mogelijkheden die zich aandienen. Zo heb ik ook geleerd wat mijn valkuilen zijn, bv pessimistisch zijn (somber, negatief) en weer uit zo’n kuil te kruipen. Volgens mij heet dat veerkracht 🙂 Nu ben ik al een tijdje bezig met wat ik nu eigenlijk wil in mijn werk, een zoektocht naar iets waar ik blij van word. Farid Tabarki gaf in zijn lezing aan dat co design en co labs centraal staan in deze tijdgeest, meer samen en relaties opbouwen (netwerken). Mijn ‘highest future possibility’ is die relaties opbouwen, mijn netwerk verkennen en verder uitbreiden.

Wil jij een experiment starten in deze tijd en leren van de toekomst? Dan geef ik je de volgende uitdaging mee:

Als je je eigen werk mocht bedenken of creëren, wat zou dat dan zijn? Hoe ziet dat eruit? Wat doe je dan? Welke kwaliteiten zet je dan in? Met wie en op welk plek?

Veel plezier!

Katja